Behe-bizkarreko mina da, gaixotasun larri baten bizkarrezurra geroztik larria eragin dezake ondoeza eta ekar hainbat konplikazioak. Hori dela eta, behar da berehala, eta behar bezala tratatu. Hau egin ahal izango da etxean botika laguntzaz, folk erremedioak, hezkuntza fisikoa eta fisioterapia. Guztiak tratamendu-neurriak onartu behar teknikaria, bestela arriskua dago konplikazioak.
Zer da osteochondrosis
Osteochondrosis — endekapenezko-dystrophic gaixotasuna bizkarrezurra (DSP ), hausten liderra ehun egitura orno eta intervertebral diskoak. Hau azkar zabaltzen den momentua jaitsiera bat bere elastikotasuna eta forma-aldaketa. Hau nabarmen gutxitzen arteko espazioa orno eta ezegonkortasuna bizkarrezurra leku honetan.
In patologikoa suntsitzea ehunak da irudimenarekin nerbio-amaiera duten darizkio bizkarrezur kablea, eta horrek eramaten etengabeko tentsioa bizkar muskuluak. Background honen aurka, ez dago mina eta beste ezaugarri sintomak. Seinale kliniko desberdinak arabera zein segmentu jasan du endekapenezko nahasteak. Esleitu chondrosis bizkarrezurra ondorengo sailak:
- trápaga;
- bularreko;
- lumbar.
Bada, prozesu patologiko eragiten hainbat segmentu, hala nola, osteochondrosis polysegmental. Ohikoa nahasteak izan konplikatuak sintomak dira, eta diagnostikatu askoz zailagoa delako eragina izan dezake arlo bai, gertu eta urrun elkarrengandik. Adibidez, osteochondrosis de trápaga eta lumbosacral.
Badira 4 fase osteochondrosis:
- Lehen. Ezaugarri lehen istiluen eskualdean intervertebral disc. Normalean, etapa honetan kartilagoa inguruko orno, estalita pitzadurak. Ondorioz, hasten murrizketa arteko sakea diskoak.
- Bigarren. Pitzatu annulus da narrowed, beraz, ligaments, eta bizkarrezurra, muskuluak hasten ukitu eta IGURTZI, bata bestearen aurka. Etapa honetan, pertsona bat erakutsi ahal lehenengo mina sindromea paroxysmal pertsonaia. Bigarren etapa eramaten eraketa ezegonkortasuna orno.
- Hirugarren. Toailatxoak kanpoan cartilaginous pads arteko diskoak. Thinning da detektatu, berriz, erradiografiak, eta symptomatology nabarmenagoa da, hartzak intentsiboa pertsonaia. Etapa honetan, mina kendu ahal izango da, bakarrik erabili droga gogor.
- Laugarren. Gehiegizko orno ezegonkortasuna, geroztik osatzen dute bony outgrowths — osteophytes. Kaltetu dute nerbio-sustraiak. Normalean, etapa honetan sintomak batzuk abates, baina sasoiko (gailur areagotzen dute, udazkenean eta udaberrian).
Psychosomatics disc endekapenezko gaixotasun
Psikologikoa eragiten gaixotasun – norabide berri bat bilatu aurrebaldintza bere eraketa. Psikosomatiko dakar eragina faktore psikologikoak on garapena eta noski fisiko gaixotasuna. Arteko konexioa gorputzeko eta buruko arazoak benetan estu eta itxuraz osasuntsu pertsona jasaten erregularra mina. Osteochondrosis pertsona batzuk ez dira detektatu helburua arrazoi gaixotasuna, baina jarraitzen du aurrera.
Gehienez% 30 paziente baten ondoren medikuaren bisita adierazi arazoak, hala nola:
- Etengabeko estresa;
- Kronikoa esperientziak;
- Nerbio-tentsio;
- Arazoak familia;
- Gatazkak;
- Moral matxura.
Kasu honetan, psychosomatics-en sindromea lesioak bizkarrezurra daiteke argi eta garbi ikus daiteke, pertsona "bihurguneak" pisua pean arazoak, eta horrek negatiboki eragiten du bizkarrezurra. Bada patologia antzeko arrazoiak, tratamendua disc endekapenezko gaixotasun zaila izango litzateke, botika normalean ez laguntzeko. Areagotzen patologia zehar gertatzen diren olatu berri bat, estresa, eta fisikoa arrazoi horiek.
Psychosomatics batez ere, askotan eragiten trápaga bizkarrezurra, baina mina izan daiteke inguruan dabiltzan orno zutabea. Tratamendua disc endekapenezko gaixotasun hasi behar aurkitzeko eta aurre arazo psikologikoak gainbegiratuta terapeuta bat.
Arrazoiak osteochondrosis
Faktore nagusia garatzeko artrosia da irregularra, karga bizkarrezurra.
Kausa komun irregular (irregularra) karga banaketa bizkarrezurra dira:
- ohitura jantzita poltsa bat sorbalda edo esku batean
- okerra postura eserita posizioa,
- lo gehiegi biguna koltxoi
- lo altua burukoaren gainean,
- jantzita anatomikoan okerra mota oinetakoak.
Osagarriak arrisku-faktoreak honakoak dira:
- inaktibitate fisikoak (bizimodu sedentarioa),
- presentzia gehiegizko pisua
- atzera lesioa,
- lesioak beheko gorputz-adarretan,
- laua oinak,
- beste edozein nahasteak musculoskeletal sistema,
- adin-lotutako endekapenezko prozesuak bizkarrezurra da, eta, ondorioz okertzen odol-hornidura orno zutabea.
Fase garapena osteochondrosis
Garapen bidean dauden behe-bizkarreko mina beti doa bitartez lau faseak:
- Lehen etapa da ezaugarritzen itxura patologia erdigunea intervertebral disc. Delako unnatural karga bat hasten da prozesua deshidratazioa (deshidratazioa) baten nukleoa, eta horrek murrizten altuera intervertebral disc eta itxura pitzadurak zuntz ring.
- Zehar bigarren etapa gaixotasuna ez da ondoeza forma mina, batez ere, azpian zenbait karga-mota, mugimenduak eta gorputz jarrerak.
- Hirugarren etapa artrosia da ezaugarritzen eraketa prolapses eta protrusions. Izan daiteke lagunduta subluxation eta/edo garapen artrosia intervertebral artikulazioetan. Zenbait mugimenduak sentitu ahal izango duzu, zurruntasuna eta mugikortasun eza. Adarretan eragin dezake, numbness eta tingling.
- Zehar laugarren etapa ostean gorputza saiatzen zuzena ondorioak hypermobility (gehiegizko mugikortasuna) orno hasten egokitzeko irregulartasunak funtzionaltasuna bizkarrezurra eta kontaktu-puntu orno osatzen hasi osteophytes (hezur berriak eraketa) hobetzeko finkapena vertebra.
Baina, zoritxarrez, kasu batzuetan, osteophytes eragin compressions eta gehiago injure orno. Ondorioz, batean intervertebral diskoak eta artikulazioetan hasten zuntz ankylosis.
Sintomak disc endekapenezko gaixotasun
Sintoma nagusiak, artrosia da ondoeza eta/edo mina lepoan eta bizkarrean.
Nola izango da larria ondoeza, eta zer osagarriak sintomak egingo adierazten bere burua garapenean zehar ostean araberakoa etapa gaixotasuna eta bakoitzaren kasuan.
Patologia du intervertebral diskoak du zerbikal eta lumbar dira askoz gehiago ohikoa baino endekapenezko eta dystrophic aldaketak sternum.
Sintomak artrosia, besteak beste:
- aldizkako edo iraunkorra sentitzen nekea itzuli
- arina edo nabarmenagoa (etapa arabera gaixotasuna) mina lepoan, bizkarrean, bularrean, sorbalda girdle,
- zaila mugatzen mugimendua goiko gorputz-adarrak.
Klinikoak irudi disc endekapenezko gaixotasun araberakoa da neurri handi batean (kokapena) gaixotasuna, garapen-maila prozesua, banakako berezitasunak gaixoen.
Patologia du intervertebral diskoak, desplazamendu, proiekzioa, herniation dezake eta hazkunde osteophytes ekar oso bestelako ondorioak.
Artean ohikoena da hausten normal odol-zirkulazioa ehunak, bat irudimenarekin nerbio, disfuntzio bizkarrezur canal, edema, fibrosis ehun eta egiturak.
Hala nola, ondorioak aurkeztu ahal izango da barietate handi bat sintomak, liderra zailtasun zehatzak gaixotasunaren diagnostikoa.
Ohikoena sintomak disc endekapenezko gaixotasun, besteak beste, honako sintomak:
- mina bizkarrean, lepoan, eta atzera txikiagoa, sorbalda girdle, saiheskiak,
- ondoeza eta zurruntasuna gorputza, gertatzen diren zenbait gorputz jarrerak: okertu, giratorio, handitu muskulu-tentsioa,
- numbness goiko eta beheko gorputz-adarretan,
- gihar joint ondoeza, muskulu-espasmoak,
- buruko mina, zorabioak, nekea,
- mina eskualde bihotza,
- urratzen sentsibilitatea eskuak
- muskulu-ahultasuna.
Diagnostikoa disc endekapenezko gaixotasun
Zehatza diagnostikoa espezialista izendatu, hala nola, instrumental metodo azterketa, hala nola:
- x-izpiak bizkarrezurra,
- beharrezkoa izanez gero, myelography bizkarrezurra
- neurologikoa azterketa sentsibilitatea eta erreflexuak bizkarrezurra.
Metodo osagarri izan daiteke mediku batek agindutako da, diagnostikoa eta etapa patologikoko prozesuak instalatu dira, ahalik eta zehatzen dira:
- ordenagailu bidezko tomografia bizkarrezurra
- erresonantzia magnetiko nuklearra,
- erresonantzia magnetiko bidezko irudigintza.
Balizko konplikazioak
Gabe, arreta berezia tratatzeko lehen sintomak endekapenezko dysfunctional prozesuak connective ehunak bizkarrezurra. Hala nola, gorputz bat izan dezake nabarmen eragin negatiboa lan guztiak barne-organoak. Desoreka bat funtzioak izango hazten bezalako mendizale bat, eta gizon bat izan, bat-batean izan ospitaleko ohe batean. Jaitsiera mugikortasun bizkarrezurra, urratzen abiadura igarotzea seinaleak eta eragozpenik elikagai-arlo jakin batzuetan gorputzaren garapena ekarriko du, disfuntzioak ere musculoskeletal sistema, artikulazioetan eta ligaments.
Partziala edo osoa suntsitzea intervertebral loturak garatzeko eramaten hainbat gaixotasun kronikoak. Nahiz eta apur bat mina, bat-batean agertu eta azkar desagertu, bat egin behar da pertsona bat jasan osoa azterketa. Honek lagunduko identifikatzeko zentro jatorria gaixotasuna eta prebentzio-esan saihesteko gehiago gaixotasunaren garapena.
Ez da arreta lehen seinaleak, posible da topaketa arazo larriak:
- Itxura zorrotz, mina luzea buruan, migrainak eta zorabioak.
- Arazoak trápaga bizkarrezurra bat sor daiteke, bat-bateko ikusmen-galera.
- Askotan entzumen-galera bat da, ondorio hausten goiko bizkarrezurra.
- Garapena disc endekapenezko gaixotasun sor ditzake autonomikoa disfuntzioa.
- Arazoak atzera txikiagoa ekar zorrotz bat aggravation gaixotasunak sistema genito-urinarioko.
- Eza tratamendu egokia disc endekapenezko gaixotasun eramaten kronikoa radiculitis eta sciatica.
Karga astunak eta eza-sistema tratamendu kausa herniated diskoak.- Jendea begira gaixotasun, hala nola, lumbago, spondylosis, lumbodynia.
- Epe luzeko garapena disc endekapenezko gaixotasun gabe sailkatua tratamendu eramaten stenosis du orno channel, spondylosis, osteophytes.
Izan behar da argi eta garbi ulertu duten irregulartasunak bizkarrezurra eramango konplexuagoak garatzeko gaixotasun kronikoa barne-organoak. Kalte neurovascular sorten oztopatu eta erritmoa erakunde aztoratzen fluxua beharrezko elikagaien kantitatea eta toxinak ezabatzea da.
Hau negativamente gorputz osoa. Pilatu barruan ehunak kaltetutako zelulak eta toxinak eta hazkundea estimulatzen tumore gaiztoak. Ahal izango duzu, bat-batean aurkitu bikaina osasun larriak jasan kalte apur bat mina lumbar eskualdea, atzera edo lepoko.
Tratamendua
Ordena behar bezala tratatzen osteochondrosis, beharrezkoa da bat egitea, azterketa zehatza eta zehatza diagnostikoa. Lehen, medikuek egindako kanpoko azterketa pazientzia, bildu anamnesis gaixotasuna, ondoren, erabili laborategiko eta instrumental metodoak ikerketa.
3 modu daude tratamendua:
- botikak;
- fisioterapia;
- altzairu.
Onura handia tratamenduan artrosia ekarri dieta berezi bat, betetzeak ohean atseden eta ahalik eta gutxien zamak bizkarrezurra. Gainerako At erabiltzea gomendatzen da, gainazal gogor baten ordez koltxoi bigunak.
Etxe baldintza gaixotasuna tratamendua, jo dezakezu lehen bi metodoak. Komeni da horiek konbinatzeko. Hobetzeko beren ekintzak sartu ahal izango da tratamendua folk moduak.
Hala eta guztiz ere, auto-medicate da oso txarrak. Guztiak neurriak eta prozedurak onartu behar espezialista. Tratamenduan disc endekapenezko gaixotasun jarraitu behar arau batzuk erabiltzeko zenbait metodo.
Kasu honetan, bada, xedapen mediku mediku-laguntza ez ekoizteko emaitzak eta gaixotasuna aurrera egin ahala, agindutako tratamendu kirurgikoa. Ebakuntza egiten da egonkortzeko egitura bizkarrezurra, kentzea intervertebral hernias edo guztiz kaltetutako diskoak.
Drogak
Mediku tratamendua artrosia behar da, integrala, izan zuzendutako erliebea mina eta ezabatzea, beste nabarmenagoa sintomak. Horretarako, talde desberdinak drogak:
- Nonsteroidal, anti-hanturazko. Dira zuzendua ezabatzea hanturazko prozesuak eta mina mota guztiak. Era berean, dute arintzeko hantura ehunak.
- Lasaigarri. Erabiltzen dira erliebea mina, baina ez du eraginik prozesu patologiko.
- Muskulu relaxants. Arintzeko erabiltzen muskulu-espasmoak bizkarrezurra, horrela nabarmen jaitsiz mina. Dute ekintza blokeatzen hartzaileen kaltetutako muskulu-zuntz, ondorioz urritasuna eroankortasuna bultzadak bizkarrezur kablea. Horien eragina drogak da, labur-bizi izan zen, baina denbora horretan zehar muskulu-zuntz berreskuratzeko denbora izan normal tonu eta erabilera propioa babes-mekanismoak aurka endekapenezko-dystrophic prozesuak.
- Bitaminak B, D, A, E, C, fosforoa eta kaltzioa duten botika. E-mineral konplexu beharrezkoa da bete gorputza substantzia parte hartzen duten eraketa hezur eta kartilagoa, prozesu metaboliko.
- Chondroprotectors
- Vasodilator drogak.
At patologia musculoskeletal medikuek gomendatzen erabilera chondroprotectors du metatua eta giza gorputzean eragin ondoren, denbora jakin bat, eta horrek laguntzen berreskuratu intervertebral disc. Botika horiek erabiltzen dira, epe luze, gehienez 2-3 hilabete. Eta chondroprotectors serio zerga gibela eta traktu gastrointestinala, beraz, izan behar dute konbinatzen probiotikoak.
Terapia fisikoa
Tratamenduan disc endekapenezko gaixotasun bat izango litzateke erabilgarria ariketa (fisioterapia). On musculoskeletal sistema bat izan daiteke onuragarria eragin ariketa moderatua. Estimulatzen dute metabolismoa, berreskuratu mugikortasun bizkarrezurra eta indartzeko muskulu corset.
Metodologia eta eskema mediku gimnasia bat aukeratu behar du medikuak, hura bezala alda daiteke arabera zein zati bizkarrezurra jasan prozesu patologiko. Hori dela eta, komenigarria da klaseak ospatu ziren gainbegiratuta espezialista. Ondoren garatzeko programa terapia fisikoa jarraitu ahal izango etxean.
Adibidez, denean diagnostikoa osteochondrosis de trápaga gomendatzen honako simple ariketak:
- Okertu zure burua aurrera eta bultza behera kopetan ehundutako behatzak. Gaixoaren saihesteko behar presioa. Antzeko ariketa da, ondoren egin jarduten occipital zati, ezkerreko eta eskuineko tenplua.
- Presio kopetan lau behatzak, balitz bezala luzatzen azala 45 segundo. Lan-norabide ezberdinetan. Ariketa honen helburua da berreskuratu odol-zirkulazioa.
- Aulki batean eseri edo lurrean, mantendu bizkarra zuzen, eta poliki-poliki okertu zure burua atzera. Eskuak behar duzu, poliki-poliki bultza kokotsa gora eta behera. Ondoren, egin txandaka, burua ezkerrera eta eskuinera.
- Saiatu bat lortzeko kokotsa bularrean. Jarrera hori zeharkatu behar duzun eskuak bere burua atzera eta sakatu zion. Egoera batean estresa beharrezkoa egonaldia 1 minutu, eta, ondoren, jarraitu mugimendua sorbaldak, altxatzen horiek sortu nahian, ukitu zure belarriak.
Fisioterapia
Droga tratamendua emaitza ona ematen dugu, bada, konbinatzen fisioterapia. Baldintza orno erabilgarria magnetiko terapia, elektroforesi, ultrasoinu-terapia, eta abar. Mota batzuk prozedurak etxean egin daiteke erosi baduzu egokia gailu eramangarriak. Onuragarriak efektu ur mineral eta sendatzeko lokatza.
Eza contraindications masaje gaixoaren bisitatzeko chiropractor bat. Tratamenduan ostean aplika daiteke masaje — presio puntu gorputza. Etxean ahal izango duzu burutzeko masaje. Badira hainbat teknika lagun mina kentzeko sindromea eta muskuluak bizkorketa:
- argi laztanduz du orno eskualde bat edo bi eskuak;
- masaje muskuluak tingling edo mugimendu zirkular bat, leuna presio esku;
- masaje muskuluak palmondoak;
- erraza azterketa trapezius muskuluak;
- luzetarako eta coracoid estutuz, astiro-astiro massaging;
- igurtziz arteko hutsuneak saiheskiak.
Folk erremedioak
Mina arintzeko erabili ahal izango duzu tresna popular errezetak. Emaitza belar tratamenduak eta beste konposatu natural izango da bakarrik agertzen dira, beren erabilera luzea.
Folk erremedioak dira hobe aldean droga, geroztik azken zehar, epe luzeko erabilera larriki kaltetu dezakete hesteak, gibela eta pankreako. Hori dela eta, terapia alternatiboak, desiragarria da erabili ondoren erliebea mina akutua drogak. Aurkeztu metodoak behar pixkanaka-pixkanaka ordeztu botikak aholkularitza medikua.
Ahal izango duzu, gutxi batzuk aipatzearren eraginkorra errezeta:
- Eztia eta patatak. Bat hartu behar duzu batzuk patata, txuleta horiek grater bat, gehitu kopuru bera eztia. Osagaiak izan behar du, ondo nahastu, jarri cheesecloth eta erabili konpresa bat bezala mingarria area. Egiaztapen eskaera behar biltzeko zapi bat eta utzi posizio honetan for 1 ordu.
- Arraio. Hartu behar 1 hosto eta lurrun ura irakiten. Beharrezkoa da, aldi berean barruko aldean, mingarria area eta aplikatu. Tresna izan behar segurtatu irmoki eta batera biltzeko zapi bat. Prozedura hau egin behar du gauez eta benda kendu — bakarrik goizean.
- Beroa botila. Bat hartu behar duzu plastikozko edukiontzi, bota ur beroa, jarri sofa gainean, eta etzan bere atzera. Desiragarria da, saiatu mugitu botila azpian beste. Prozedura behar da, 30 minutu.
- Perrexila. Jan behar duzun 30 egunez eguneko 1 erro landare.
- Pinu begiak. Behar bildutako udaberrian lehengaia. Luzera pinu begiak izan behar du 2 ikusi Behar duzu garbitzea eta lehorra. Lehengaiak behar ehotzeko eta konbinatu azukre proportzio 2:1, ondoren, nahastu ondo-ondo jarri eta hozkailuan sartu. Tresnaren prest izango duzu denean eskuratu aberatsa brown tint. Nahasketa jan behar 1 tsp egun bat 3 aste.
Noiz erabiliz folk erremedioak oso arretaz behar duzu planteamendu prozedura bat berotze efektua. Ekintza, hala nola lagundu ahal izango kentzeko mina eta hantura, baina kalteak eragin ditzake. Aldietan areagotzen edozein berotze, zeren eragiten dute vasodilation, ondorioz, edema gerta daiteke. Egoera horietan, bilatu behar duzu tratamendu espezialistak. Osteochondrosis de trápaga debekatuta dago berotzeko lepoan, delako sor ditzake, buruko mina.
Posible al da sendatzea osteochondrosis?
Jende askok duten dystrophic lesio baten intervertebral diskoak interesa galdera da: posible al da sendatzea baxua bizkarreko mina, eta nola egin da? Espezialistak liderra klinika mundu hau tratatzeko gaixotasuna dela esan bada disc endekapenezko gaixotasuna detektatu zen lehen etapa bat, kasu gehienetan, ezin duzu guztiz berreskuratu funtzionaltasuna bizkarrezurra. Gaixo bat bilatzen mediku erakunde at etapa 3 edo 4 gaixotasuna, medikuek bakarrik hobetzen lagunduko du, gisa honetan sartzen garapen-fasean, osteochondrosis azkar zabaltzen den momentua eraketa hezur spurs eta aldaketa forma bizkarrezurra. Horiek fase emaitza positiboa lortzeko posible da bakarrik tratamendu kirurgikoa.
Honen ondoren terapia, gaixoen hasteko epeak remission, eta horrek luzatu ahal izango dute beren kabuz, badute atxikitzen gomendioak medikuek:
- saihesteko estres egoerak;
- behar bezala eta zentzuz jan;
- igeriketa eta terapia fisikoa;
- murrizteko maila karga on musculoskeletal sistema;
- normalizatzeko lo, eta abar.
Prebentzioa ostean
Denek hartu behar prebentzio-neurriak, zuzendutako prebentzio, hala nola arriskutsua gaixotasun gisa osteochondrosis. Lehen behar duzu etengabe kontrolatu zure jarrera, ez bakarrik gidatzerakoan, baina eserita ordenagailu edo behaketa gogoko telebista-serie. Berdin da garrantzitsua ihardun ariketa fisikoa, eta horrek lagunduko indartzeko musculoskeletal sistema sortu eta muskuluen corset.
Gomendagarria da aukeratu gau bat lo ortopedikoak koltxoiak eta burkoak dira diseinatu helburua prebentzioa disc endekapenezko gaixotasun eta beste bizkarrezur gaixotasunak. Ordena ez kalte musculoskeletal sistema jende oso kontuz ibili behar altxatu eta eraman heavy objektuak.
Dieta elikadura (sei aldiz, egun bat banatzen zatiak), eta horrek barne primeran orekatua bazkariak lagunduko normalizatzeko funtzionamendua asko ezinbesteko organoak eta sistemak giza gorputza. Ez behar duzu kontsumitzen edariak handia eduki kafeina, alkoholdun edariak, txokolatea. Kantitate txikietan kontsumitu behar proteina elikagai, batez ere, gibela, haragia, lekaleak.
Nola lo osteochondrosis?
Lo zehar, pertsona izan behar du jarrera hori, eta horrek aukera emango du bere muskuluak eta musculoskeletal sistema erabat lasaitu. Hau da, izan ere, ondorioz luzez bat deseroso jarrera da, askotan eragin garatzeko ostean.
Minimizatu karga bizkarrezurra zehar gau bat da, atseden bat behar du, arau hauek behatzeko:
- Debekatuta dago lo nire sabelean. Lo zehar, pertsona relaxes, eta bere burua biratu izan daiteke edo upturned. Ondorioz, odol arteriak eta peredelyvayut, urritasuna garuneko odol-fluxua, trápaga bizkarrezurra tentsioa, eta abar.
- Posizio onena erlaxazioa bat da pose "enbrioia" bertan lo gomendatzen duten gaixoen diagnostikoa osteochondrosis. Gaixoaren behar gezurra aldean, ondoren, belaunak tolestuta behar da, tira bere bularrean.
- Antolamendua ohe gaixoen eman behar beren lehentasuna ohe leuna oinarri. Koltxoi onena da bat erabili orthotic.
- Buruko bat, jende baxua bizkarreko mina, erabilera txiki bat egokitzeko bere burua eta sorbaldak mantendu koltxoi. Onena berezi bat erosi ortopedikoak burukoaren.