Lepoko mina lo egin ondoren bat da sintomak nahasteak eta nerbio-ehuna, muskulu eta hezur-egitura. Arrazoia bat izan daiteke deseroso posizio lo zehar, bizkarreko mina txikia, arazoak odol-hornidura eta infekzioa. Tratamendua kasu horietan, agindutako mediku batek, baina, hasiera batean, jakin behar duzu kausa ondoeza.
Kausa mina
Lepoan mina goizean sortzen direla honako faktore:
- Okerraren jarrera gauez. Da ohikoena aurrebaldintza sorrera ondoeza goizean. Beraz, lo deserosoa zen, unnatural, gaixoak etzanda zegoen, hautsi odol-zirkulazioa. Pertsonaia mina: cramping, tristea.
- Hanturazko prozesua. Denean, hantura, eta hantura gihar ehun prentsak on nerbio-bukaerak, mina eragiten. Baina ez da beti mina delako genukeela muskuluak, kausa da, hantura nerbioak.
- Infekzioa. Gaixotasun infekziosoen izaera ere eragin ondoeza eta hantura. Kasu honetan, behar duzu, behar bezala gaixotasuna diagnostikatzeko eta kentzeko bere iturri erabiliz botika agindutako mediku bat.
- Onkologia. Aurrebaldintza bat agerpena mina bat izan daiteke gaiztoak neoplasm trápaga bizkarrezurra gaixoaren. Hazkunde batera tumore jartzen presio ehun bigunak, nerbio-bukaerak. Hori guztia eramaten mina.
- Bada genukeela lepoan lo egin ondoren, kausa askotan arazoak odol-zirkulazioa. Halaber, mina eragin. Sintomak izan ohi dira korrelazioan anomaliak eta nerbio sistema. Mina kasu honetan saltzen da, ez bakarrik trápaga eskualde eta eragiten burua, sorbalda girdle, ematen bere oinak. Oso gutxitan ontzi eraginpean presio odol on bat dago, arau-hauste odol-hornidura lepoan. Ondoren goizean gaixoak puztuta muskuluak, gero beren tentsioa eta tonua.
Guztiak eragiten mina trápaga bizkarrezurra dira banatuta, barne eta kanpo faktoreak. Baina bada mina gertatzen da aldizka eta, errepikatu, ondoren, pazienteak medikuarekin kontsultatu beharko diagnostikoa egiteko eta ikuskapena.
Diagnostikoa
Izan ere, samurtasuna trápaga gertatzen da hainbat arrazoirengatik, medikuek ezberdinak erabili tratamendu metodoak.
Jakiteko zergatik genukeela lepoan lo egin ondoren, garrantzitsua da mediku bat kontsultatu, delako bakarrik profesionalen laguntzaz, identifikatu ahal izango duzu gaixotasunaren kausa eta gaixotasuna sendatzeko. Gaixoaren jasaten beharrezko probak (odol, irudi, etab.). Diagnostikoa ondoren, joan behar duzu tratamendua.
- Bada, gaixoaren du patologia bizkarrezurra, tratamendua da sendagai edo ikastaro bat fisioterapia. Botika tratatzeko erabiltzen, antiinflamatorioak eta analgesikoak ondorioak. Kendu dute hantura ehun bigunak, kanporatzea lepoan mina. Gisa terapia fisikoa egiteko erabiltzen masaje terapia, fisioterapia, chiropractic, akupuntura tratamendu. Dute hobetu odol-zirkulazioa eta berreskuratuko prozesu metaboliko.
- Hainbat patologia bizkarrezurra ondo laguntza banakako sistemak gimnasia garatutako irakaslea terapia fisikoa edo medikuarekin.
- In Onkologia, medikuek erabiltzen sendagaiak mina arintzeko. Tratamendu honen ondoren, egiten kimioterapia edo kirurgia. Gaixotasuna izanez gero, medikuak aurkitu minbizia hasierako fasean, kirurgia ondoren eta kimioterapia gutxiago probabilitatea garapena metastasia gorputza.
- Eza gaixotasun eta patologia arreta ordaindu behar du, tamaina eta zurruntasuna buruko. Lo burukoaren behar da erosoa, ez luke mina eragin trápaga eskualde goizean. Maila bizkarrezurra eta burua bera izan beharko luke. Bizkarrezurra edo burua behar ez droop, hartu bat, unnatural posizio edo okertu. Bada pillow da bildu gaizki, perejimautsa arteriak eta odol-ontziak, eta horrek eragiten du irudimenarekin ontziak, eragiten hantura. Hautsitako odol-zirkulazioa, hori guztia eramaten gaixotasun bizkarrezurra.
Tratamenduak
Zer egin behar lortuko duzu bada pain? Ez baduzu gaixotasun eta gaixotasun kroniko larriak, posible da horiek erabili metodo azkar erliebe denean mina sortzen diren goizean.
- Gogoratu pisua zure burua buruz 9 libera, beraz, lepoko muskuluak garrantzitsua da erlaxatu. Bere ordezko denbora gehiago izan behar eroso gezurra behera burukoaren gainean.
- Izotz-paketeak erabili ahal izango mina kentzeko. Garrantzitsua: aplikatuz izotz kaltetutako arlo batzuetan azkar zabaltzen den momentua aggravation arazoak. Bada, mina sendoagoa eta indartsuagoa, izotza kendu.
- Lepoan pixka bat izan daiteke auto-masajea gabe, bat-bateko mugimenduak.
- Inposatu bero, heze eskuoihalak. Eskuoihal berotzen mikrouhin labean. Prozedura hau hobetzen odol-fluxua ehunak. Handiena eraginkortasuna konpresa denean, mina eta muskuluen espasmoak arintzeko. Ezin duzu erabili metodo hau gero eta tenperatura. Bada, okerrago, konpresa kendu.
- Azkar mina erliebea erabili aspirina, acetaminophen edo ibuprofenoa. Nola hartu, botika, idatzizko argibideak erabili.
- Luza zure lepoan muskuluak, hau egin aurretik hartu dutxa beroa edo epela zapi bero eskuoihal.
Ariketa multzo bat
- Bada hasten da minik lepoan ondoren SIESTA bat, aulki batean eseri behar duzu, altxa zure atzera, altxa zure sorbaldak eta zure burua mantentzeko zuzen. Behar tentsio zure lepoko muskuluak, erresistentzia bidez okertu zure burua aurrera, atzera eta alboetara. Mantentzeko tentsioa 6-7 segundo inhale, zure arnasari eutsi eta erlaxatu 10 segundo. Errepikatu ariketa 5-6 aldiz.
- Aulki batean eseri, arnasa hartu eta bultza atzera bere burua bere eskuetan. Behar duzun tarte muskuluak beraz, hori da erresistentzia. Burua behar ez erori. Lo posizio honetan 7 segundo. Exhale, erlaxatu. Ariketa errepikatzen da, 5 aldiz.
- Inhale, premiazko esku-burua, beraz, ez dago erresistentzia, lasaitu, atseden 7-10 segundo. Norabidea aldatuz presioa. Errepikatu bost aldiz alde bakoitzean.
- Egin tilts aurrera eta atzera, sakatu atzera bere burua sakatuz bere kokotsa bere bularrean. Ondoren, jarri eskua lepoan eta erresistentzia bidez okertu zure burua atzera. Egin 5 tilts aurrera eta atzera 5 aldiz. Arteko aldapa erlaxatu 10 segundo.
- Inhale eta piztu zure burua ezkerreko aldean, behar duzu tentsio zure muskuluak. Mantenduz zure begi norabidea errotazio -. Arnastu eta erlaxatu zortzi segundo. Aldi berean, burua alde bakoitzean 5 aldiz.
- Ezarritako bere burua bere bularrean, behar dugu muskuluak erlaxatu lepoan. Egiten buru-mugimenduak pendulu bat bezala, pixkanaka-pixkanaka jaistea, buruan eduki arte clavicula. Ariketak kopurua: 8-10.
- Erlaxatu eta okertu zure lepoan. Bat egin mugimenduaren antzekoa pendulu bat astiro-astiro eutsi out burua bere sorbaldan. Errepikatu 8-10 aldiz.
- Tanta sorbaldak, arnasa hartu eta tira goiko gorantz, luzatze lepoan. Egin burua txandaka ezker eta eskuin aldean. Egin luzatzen 5-6 aldiz.