Sendo eta lasai lo, ez bakarrik bermatzen osasun ona eta performance egun osoan zehar. Da, halaber, adierazle bat osasun-egoera. Askotan jendea kexatu ondoren, lotan lumbar eskualde bizkarreko mina. Egoera hori ezin da bazterrera utzi, ez baita beti bere arrazoiak dira kaltegabeak.
Deseroso
Lo zehar bizkarrezurra eta lepoan izan behar du maila berean, ikusmen haien artean ezin marraztu lerro zuzen bat. Bada, esnatu ondoren, tira atzera, arrazoia, lehenengo eta behin, begiratu behar duzu bat lo egiteko lekua. Koltxoi izan behar du, hala nola, bizkarrezurra ez zen mugitzen, eta ez zen tentsioa, hau da, oso gogorra eta oso biguna produktuak ez dira egokiak.
Horrez gain, garrantzitsua da arreta gorputzaren posizioa lo zehar. Ondoeza beheko atzera eragiteko honako posizioak:
- Etzanda bere sabelean. Atzeko muskuluak dute etengabe izango da tentsioa, eta biratu alde buruan sortzen osagarriak estresa.
- Zure bizkarrean etzanda zuzen hankak. Handitu okertuz, lumbar bizkarrezurra da, eta, ondorioz, gihar-espasmo gertatzen da, lagunduta mina sindromea.
Lehenengo kasuan, gomendagarria da kendu burukoaren azpian burua eta jarri azpian sabela, bigarren jarri da zure belaunak pean. Baina ideal lo posizioa da fetal posizioa – zure ondoan etzanda hankak tolestuta. Kasu honetan, bizkarrezurra gainerako at da, bat erosteko natural kurba.
Osteochondrosis
Hori gertatzen da ohe bat du eskuin eta mina jarraitzen traba. Bada, aldian-aldian, goizean, tira atzera txikiagoa, kausa izan daiteke patologia, intervertebral diskoak. Pertsona bat pairatzeko osteochondrosis, hezurdura gutxiago malgua dela eta horrek bihurtzen da ahulagoak hainbat jarduera fisikoa. Egonaldi luze bat posizio bakarrik aggravates egoera.
Diagnostikoa da, jende gehienak kexatzen lo egin ondoren atzera mina lumbar eskualdean. Ezaugarri hau da, lehen sintomak gaixotasuna.
Horrez gain, puntu honetan zion:
- etengabeko sentimendua nekea gertatzen da, nahiz eta ondoren epelak ariketa;
- izaera bizkarreko mina nabarmenagoa, obtuse;
- egoera ondoeza txikiagoa itzuli agertzen da ia txanda bakoitzean edo gorputz-enborra;
- doministiku edo eztul lagunduta agudo itzuli mina.
Sintoma horiek edozein, behar duzu, espezialista kontsultatu. Ondoren, diagnostiko-ikasketak izango zuen gehien tratamendu egokia regimen izan daitezke, besteak beste:
- terapia eskuak eta masaje;
- masaje ikastaroa;
- gimnasia.
Arau gisa, ondoren goraipatu du mina, lumbar eskualdean ondoren lo indartzeko muskulu-sistema eta bizkarrezurra.
Giltzurrunetako gaixotasuna
Kausa goizean bizkarreko mina ezarri ahal izango da bakarrik medikuak. Praktikan, gehienetan, diagnostikoa atzera baxua mina edo pyelonephritis. Duzu bereiz daitezke, horiek izaera mina. Lehenengo kasuan agertzen dira eskuinera ondoren saiakera egiteko edozein mugimendu, bigarren, arteko harremana ondoeza txikiagoa itzuli eta ariketa falta da.
Badira, halaber, honako sintomak pyelonephritis emakumeen eta gizonen:
- hotzikarak;
- goi gorputzaren tenperatura;
- maiz gogoa txiza, prozesua mingarria da.
Gaixoaren egoera gisa deskribatzen da larria. Emakumeak, sintomak pyelonephritis gehiago dira: hantura, azkura larria urethra.
Gaixotasuna oso maltzurrak: askotan ez da urte ezkutuko fluxuak eta detektatu on errutina azterketa fisiko istripua denean, gainditu du dagoeneko sartu kronikoa etapa.
Ohiko itxura mina lumbar eskualdean, funtsezkoa da, kontsultatu medikuari. Jaso ondoren, emaitzak gernuaren analisia eta ultrasoinu azterketa, egingo zuen prescribe antibiotiko terapia.
Arteko orno hernia
Askotan, gaixotasuna da arau bat osteochondrosis, baina gerta daiteke beste arrazoi bat. Konexioa murrizketa mugikortasun bizkar, gau erdian, itzuli lumbar eskualdean ondoren lo mina baino askoz gehiago, egun bat.
Esentzia patologia honako hau da: ona shell eraginpean edozein faktore hautsi da. Pitzadurak bidez isurtzen den likido, substantzia, konprimitzen nerbio-amaiera bizkarrezur kablea. Disko bulges, antza konprimituta puxika.
Hernia lumbosacral arantza – mota ohikoena gaixotasuna erruz 80% kasu guztietan. Kausa patologia oso anitza izan daiteke: batetik liderra osasungaitz bizimodu bat arte, artrosia eta lesio larriak.
Sintomak artean orno lumbar hernia dira:
- mina igortzen sartu buttock edo hanka;
- hain maiz ez da sentimendu bat numbness adarretan.
Atzeratzeko tratamendua gaixotasun hau da, ezinezkoa da, fraught ondorio larriak:
- nahasteak sistema kardiobaskularrak;
- nahasteak traktu gastrointestinala;
- radiculitis;
- bronkitis kronikoa.
Aldi aurreratuta nabarmen handitzen arriskua paralisia gorputz eta trazatu.
Pancreatitis
Garapen hanturazko prozesu pankreako da beti lagunduta itxura mina lumbar eskualdean. Gerta daiteke edozein unetan egun, baina nabarmenagoa goizean esnatu ondoren. Pertsonaia mina pancreatitis da ergelak, zuen zirkulu osoa lumbar. Hau da desberdintasun nagusia gaixotasun honen beste, ahalik eta patologia.
Beste sintomak pancreatitis dira:
- nabarmenagoa goiko sabelaldea mina ez dela desagertuko jaso ondoren, fondoak, arintzea spasm edo analgesikoak;
- goragalea, oka;
- narriadura Orokorra osasuna;
- nahasteak traktu gastrointestinala;
- jateko gogoa galtzea;
- azkar pisua galtzea.
Gaixotasun larria da, askotan azkar zabaltzen den momentua agerraldia konplikazioak:
- hantura pankreako;
- barneko odoljarioa;
- diabetes;
- peritonitis.
Tratamendu eza ekar dezake heriotza.
Arteko orno hanturazko gaixotasuna
Gaixotasuna da ezaugarritzen itxura endekapenezko aldaketen artikulazioetan bizkarrezurra, eta horrek eramaten zorrotz jaitsiera bere mugikortasuna. Kausa patologia daiteke, bai kanpoko (gehiegizko ariketa) eta barne (genetika, autoimmune prozesuak, etab.).
Sintoma nagusiak hanturazko gaixotasun arteko orno dira:
- itzuli txikiagoa mina berehala ondoren goizean esnatzen, ez-lausotzen denbora luzez;
- ondoeza eremu berean izan daiteke asaldatu gisa egiten denean mugimenduak eta gainerako at;
- crunch artikulazioak bizkarrezurra.
Tratamendua da, botikak, ariketa fisiko eta ortopedikoak produktuak.
Beste balizko arrazoiak
Goizean, bizkarreko mina txikiagoa izan kezkagarria ez bakarrik delako presentzia gainetik gaixotasunak. Bere ohiko agerraldia eragin daiteke, honako baldintza hauek eta gaixotasunak.
- eza jarduera fisikoa;
- mental eta emozionala-nahasteak;
- tumore gaiztoak;
- haurdunaldia;
- hanturazko prozesuak urogenital sistema;
- gaixotasunak arnas sistemako;
- gehiegizko pisua.
Edonola ere, beharrezkoa da, kontsultatu medikuari. Duzu laguntzeko izango da ulertzen zergatik goizean bizkarreko mina eta prescribe egokiena tratamendua.
Lehen laguntzak
Badira zenbait ariketa hori erabili ahal izango duzu, denbora gutxian kentzeko ondoeza. Bada lo egin ondoren atzera mina lumbar eskualdean nola tratatu – esango medikuak. Zeregin gimnasia – aldi baterako intentsitatea murrizteko, mina, ez du basatia behar medikua bisitatzeko.
Ondoren esnatzen beharrezkoa da, egin ariketa hauek:
- Lortu fours guztiak, ahultzen, atzera muskuluak. On arnastu behar duzu vegnuti sortu inhale – bueltan hasteko posizioa.Errepikatu 20 aldiz.
- Posizio honetan behar duzu, aldi berean, tira atzera zure ezkerreko hanka eta eskuineko besoa aurrera. Ondoren, behar duzu aldaketa horiek. Errepikatu 20 aldiz.
- Zure bizkarrean etzanda, okertu belaunak. Esku jartzen batera gorputza. On exhale, poliki-poliki igotzeko pelbisa on inhale – txikiagoa.Errepikatu 20 – 30 aldiz.
Ariketa horiek ere balio bikaina bezala prebentzioa gaixotasun asko eta aukera maila handia mantentzeko eraginkortasuna egun osoan zehar.
Laburbilduz
Kexak atzera txikiagoa mina goizean lo egin ondoren, ez da arraroa. Garrantzitsua da ulertzen da seinale izan daiteke nola gaizki hautatutako berth, eta gisa balioko du, sintoma bat, gaixotasun larri baten. Bada, mina gertatzen da, aldian-aldian behar duzu, espezialista kontsultatu, nor izango prescribe beharrezkoa diagnostiko-azterlanak eta oinarria beren emaitzak eraginkorrena izango da tratamendu-plana.
>